Ich probiere ja einiges aus und bisher habe ich schon Produkte gefunden, die ich bei meinem Projekt „Abnahme“ wirklich gut einbauen konnte. Nun bekam ich die Möglichkeit, einen Shape Shake von IronMaxx zu testen, den ich auch kostenfrei zugeschickt bekommen habe. Ich durfte mir sogar die Sorte aussuchen und habe mich für „Cookies and Cream“ entschieden. Die große und wirklich nett anzusehende Dose kam an. Dazu bekam ich einen schicken Shaker und einen passenden Dossierlöffel. Das fand ich alles wirklich super. Zudem hatte ich eine Probe Whey mit im Paket. Super Service – muss man echt sagen. Da ich den Shake natürlich auch probiere bevor ich darüber schreibe, hat es doch etwas gedauert,weil ich noch ein anderes Eiweiß geöffnet hier stehen hatte und das doch erst verbrauchen wollte. Nun war es dann endlich soweit und der Shape Shake wollte endlich von mir probiert werden. (mehr …)
Archive of ‘Abnehmen’ category
11 harte Wochen – Am Montag geht es los
Ich habe Blut geleckt. Nach meinem letzten Erfolgserlebnis habe ich beschlossen, mehr zu wollen. Mein Wille ist zur Zeit sehr stark und ich möchte weiter an mir arbeiten. Nun habe ich mich für das 10 Wochen Abnehm-Programm „Schlank in 10 Wochen“ auf Gymondo angemeldet. Diese 10 Wochen dauern zwar 11 Wochen aber das auch nur wegen der guten Vorbereitung. Denn Gymondo erklärt natürlich auch, was nun auf mich zukommen wird. Zusätzlich bin ich der dazu gehörigen Facebook-Gruppe beigetreten für mehr Unterstützung und Motivation. Einfach wird es nicht – Das weiß ich jetzt schon aber ich habe den Biss an manchen Dingen verloren und will ihn mir zurück holen. Ich möchte schauen, wo meine Grenzen sind und wie weit ich gehen kann. Ich will meine „Kampfsau“ wieder zum Vorschein bringen und das gehe ich jetzt an. Mein normales Training inkl. Gymondo Programm und extreme Ernährungsumstellung. (mehr …)
Abnehmen mit Quiver
Ich möchte gerne noch einige Pfunde verlieren. Daher bin ich auch immer auf der Suche nach leckeren Produkten, die mich bei der Abnahme unterstützen. Mir ist ganz wichtig, dass die Produkte satt machen, schmecken und auch schnell zu zubereiten sind. Bei meiner Suche (vor allem was Eiweiß betrifft) bin ich auf Quiver gestoßen. Quiver ist ein Mahlzeitenersatz auf Eiweiß-Basis. Eiweiß ist bei der Abnahme sehr wichtig, da man so den Muskelaufbau und den Fettabbau unterstützt. Quiver ist vegetarisch, was mir persönlich sehr wichtig ist. Das in Quiver enthaltene Eiweiß wird aus Soja und Milch genommen. Mit Quiver kann ich eine oder mehrere Mahlzeiten ersetzen und bin mit einem Drink angenehm satt. Quiver regt sogar die Darmtätigkeit an, was bedeutet, dass man Verstopfungen vorbeugt. Damit habe ich leider auch zu kämpfen. Meistens dann, wenn ich meine Ernährung umstelle. Aber mit Quiver ist das kein Problem mehr. (mehr …)
Abschiedsbrief an meine Kilos
Ja, Ihr habt richtig gelesen. Ich schreibe heute einen Abschiedsbrief an meine Kilos. ich habe die Nase voll und setze sie nun liebevoll vor die Tür. Seit Januar halten sie sich hartnäckig. Ich weiß…solche Stillstände gibt es mal und genau dann muss man hartnäckig dabei bleiben. Heute hatte ich mal wieder eine kleine Abnahme. 200 Gramm sind weg. Auch wenn es wenig ist – Abnahme ist Abnahme und genau das ist es, was zählt. Ich habe gemerkt, dass ich mich zu verrückt mache. Ich denke viel zu viel darüber nach und ich genieße gar nicht mehr wirklich. Das habe ich letztes Jahr nicht gemacht. Trotzdem sind die Pfunde gepurzelt bzw die Kilos.Um genau zu sein über 16 Kilo… Dieses Jahr wollte ich mehr und habe mehr darauf geachtet, welchen Sport ich treibe, was ich esse und was ich wiege. Ich habe mich selbst unter Druck gesetzt und mir unnötigen Stress gemacht. Stress setzt das Hormon Cortisol frei und das macht dick.
Tadaa… – Mehr muss ich nicht sagen, oder? Kommen wir nun zu meinem Abschiedsbrief an die restlichen Kilos. (mehr …)
„Die Lauf-Diät“ von Herbert Steffny und Dr. Wolfgang Feil
Nun geht es Schlag auf Schlag bei mir. Meine Bücher wurden gelesen und ich möchte darüber auch berichten. Jetzt geht es um „Die Lauf-Diät“. Ja Ihr werden jetzt wohl denken – Schon wieder eine Diät? Nun…mir geht es bei diesem Buch eher darum, wie ich richtig anfange zu Laufen und wie ich mich dabei anständig ernähren kann denn bei meinem ersten Lauf habe ich mich gefühlt, wie eine Dampflok auf Reisen. Das war dann natürlich kein schöner Start. Allerdings habe ich so gemerkt, dass ich an mir arbeiten muss. daher habe ich etwas recherchiert und mir sind die Bücher von „Die Lauf-Diät“ ins Auge gefallen. Alle drei habe ich. Die Lauf-Diät, Die kleine Lauf-Diat und Die Lauf-Diät Das Kochbuch. Heute stelle ich Euch das Buch „Die Lauf-Diät“ etwas näher vor. (mehr …)
Paul McKenna „Ich mach Dich schlank“ – Buchrezension –
Da ich mich wirklich sehr für gesunde Ernährung, Abnehmen, Fitness und allem, was dazu gehört interessiere, bin ich auf ein Buch gestoßen, was Mich sehr neugierig gemacht hat. „Paul McKenna – Ich mach Dich schlank“. Paul McKenna ist ein englischer Hypnosetherapeut, der mittlerweile auch schon einige Bücher geschrieben hat. Als ich nach ihm googelte habe ich gesehen, dass es sogar Foren gab, die sich über seine Methoden austauschen. Es war interessant zu lesen, was die User zu seiner „Abnehmmethode“ schreiben. Also wollte ich es selbst auch einmal versuchen.Bei mir ist es allerdings so, dass ich ja schon seit einem Jahr nach Weight Watchers lebe. Ich zähle meine Punkte und das bleibt auch weiterhin so. Egal, was ich ausprobiere, da ich mit WW ja essen kann, was ich will. Aber um vielleicht da einige schlechte Angewohnheiten los zu werden, nehme ich mir nun Paul McKennas Buch zur Hilfe. (mehr …)
Kibootan® – Trainieren mit Carmen Geiss
Das ich an mir arbeite, Sport treibe, mehr Bewegung in meinen Alltag einbaue und auf mein Essen achte, wisst Ihr ja bereits. Um das noch etwas zu steigern, versuche ich es nun mit Kibootan®. Habt Ihr davon schon gehört? Nein? Ihr kennt aber sicherlich Carmen Geiss – Die Gattin von Roooobärt 😉 Carmen mag ich sehr. Sie ist eine sehr lebenslustige und witzige Kölsche Frohnatur. Wenn ich sie sehe oder höre, zaubert sie meistens ein Lächeln in mein Gesicht. Ich höre sie gerne reden. Nun habe ich raus gefunden, dass Carmen ein Fitness- und Ernährungprogramm mit einigen Experten entwickelt hat. Kibootan® setzt sich aus drei Sportarten zusammen: Kickboxen, Bootcamp und Tanzen. Carmens Lieblings- Sportarten. Darum auch Ki(ckboxen) Boo(tcamp) Tan(zen). Nun möchte ich es auch zusätzlich mit Kibootan® versuchen. Warum? Nun – mein Mann hat Fotos von mir gemacht und diese haben mich sehr schockiert… (mehr …)
Allen Carr „Endlich Wunschgewicht“ – Buchrezension –
Allen Carr war mir schon vor diesem Buch ein Begriff. Er schrieb das Buch „Endlich Nichtraucher“ und man hat davon wirklich viel gehört und auch gelesen. Da ich gerne Gewicht verlieren möchte und seit Januar trotz Punkte zählen und Sport einen Stillstand auf der Waage habe, wollte ich es mal mit seinem Buch „Endlich Wunschgewicht“ versuchen. Der Anfang gestaltete sich schwieriger, als ich dachte. Der Schreibstil ist klasse…gar keine Frage und man kann auch wirklich alles verstehen, da er kein Fachchinesisch benutzt. Er schreibt so, wie wenn er mit mir über die Thematik reden würde. Allerdings rauche ich seit fast 7 Jahren nicht mehr und es gibt eine Kleinigkeit, die er im Buch ständig erwähnt. Das Rachen, die Raucher etc. Ständig fällt ein Satz, der mit Rauchen zu tun hat. Beim Lesen hatte ich sogar Lust auf eine Zigarette bekommen und das, obwohl ich seit 7 Jahren nicht mehr rauche. Somit wollte ich das Buch eigentlich wieder aufgeben. Doch das wäre ein fataler Fehler gewesen. (mehr …)
Ernährung beim Training oder als Unterstützung bei der Abnahme
Eine gesunde Ernährung ist absolut wichtig. Wer zu fett ist und dazu noch die falschen Kohlenhydrate zu sich nimmt, wird dick. es sei denn, der Stoffwechsel ist einer, der wahnsinnig flott ist und alles, was dem Körper hinzugefügt wird, Windeseile verbrannt wird. Solch einen Stoffwechsel hätte ich gerne. Meiner ist jedoch sehr langsam. Aus dem Grund muss ich einiges tun und auch mehr an mir arbeiten, als manch andere aber das mache ich gerne, da ich ein bestimmtes Ziel vor Augen habe. Allerdings benötige ich dazu Unterstützung. Auch trainiere ich gerne. Ich möchte kein Hungerhaken werden sondern Muskeln aufbauen, den Körper straffen und eine tolle Figur bekommen. Ich weiß, was ich will und habe ein bestimmtes Bild vor Augen. Zur Unterstützung kaufe ich mir gerne Proteinpulver, Superfoods und einiges mehr. Ich bekomme es -> hier <- in sehr großer Auswahl. Egal ob Proteinpulver für nach dem Training, oder meine Chia-Samen, die ich mittlerweile jeden Tag verzehre. (mehr …)
Dr. med Ulrich Strunz – No Carb Smoothies – Buchrezension
Smoothies mag ich sehr gerne. Durch meine Ernährungsumstellung suche ich auch immer wieder nach neuen Rezepten. Am Abend möchte ich auf Kohlenhydrate verzichten und da passen „No Carb Smoothies von Dr. med Ulrich Strunz“ natürlich perfekt. Dr. med Ulrich Strunz ist Internist und Gastroenterologe. Sein Schwerpunkt liegt in der präventiven Medizin (Vermeidung des Auftretens von Krankheiten, Schutz vor Krankheiten, Vorsorge). Das erste Buch, was ich mir damals von ihm gekauft habe war „Die Strunz Diät“. Sehr interessiert und voller Tatendrang habe ich diese Diät versucht. Aber…ich war damals nicht konsequent genug. Mittlerweile informiere ich mich sehr viel was die Ernährung betrifft. Sie soll gesund sein, ohne Fleisch und ich möchte auch noch einige Kilos verlieren. Darum gibt es bei mir am Abend keine Kohlenhydrate sondern eher Rohkost und eine Portion Eiweiß dazu in Form von Tofu oder ab und an Fisch. Da es mit der Zeit aber langweilig wird und ich die Smoothies entdeckt habe, suchte ich noch weitere Anregungen. (mehr …)